Фигура «Песочные часы»
Для девушек, которые хотят полноценно заниматься собой и круто выглядеть 365 дней в году. 2 уровня сложности — для новичков и продвинутых.
Перед стартом — психологическая распаковка
Почему тебе «выгодно» оставаться в той форме, в которой ты сейчас? Почему со спортом всё время не складывается? Найдём настоящие причины — и уберём их до начала тренировок.
9 направлений за 14 дней
Тренировки через день, чтобы мышцы восстанавливались. От простого к сложному.
Бомбический пресс
Научишься находить и управлять мышцами пресса. Плоский живот без скручиваний.
Супер ягодицы
Поднимешь ягодички и подсушишь ноги. Работаем с правильной активацией мышц.
Танцевальное кардио
Зажжёт даже самую ленивую. Кардио, от которого кайфуешь, а не страдаешь.
Тазовое дно
Каждая женщина обязана заниматься здоровьем тазового дна. Деликатно и эффективно.
Готовое меню
Разберёшься в питании и дефицитах витаминов. Готовое меню на 14 дней.
Антицеллюлитная программа
Авторские техники, сбалансированное питание и реально работающие домашние средства.
Грамотный стретчинг
Балетные техники растяжки. Гибкость без боли — мягко и безопасно.
Утренняя зарядка
5 минут утром — и ты проснулась по-настоящему. Бодрость без кофе.
Принятие тела
Подкасты и секретные задания «на полюбить себя». Без эзотерики — через действия.
Как проходит марафон
Каждый день — новый урок
Видеоуроки на платформе GetCourse. Смотришь на телефоне или компьютере, когда удобно.
5–15 минут в день
Первая неделя — 5 минут. Четвёртая — 15. От простого к сложному, без перегрузки.
Закрытый чат
Telegram-чат с девочками, которые проходят марафон вместе. Рецепты, результаты, поддержка.
Результат через 14 дней
Изменишь образ жизни, отношение к питанию — и увидишь первые изменения в зеркале.
Ирина Родина
Фитнес-эксперт и нутрициолог с государственной аккредитацией. Автор метода Softpower. 12 лет в профессии.
Соединила балетные техники, пилатес, работу с тазом и нейромышечную активацию — и создала метод, после которого ученицы становятся не просто подтянутыми, а гибкими, грациозными и уверенными в своём теле.
8 лет живу в путешествиях, изучаю питание и подходы к телу в разных культурах мира. Всё что узнаю — сразу отдаю ученицам клуба в формате новых курсов, марафонов и материалов.
Они начинали точно так же
Не модели из Instagram. Реальные женщины, которые нашли 5 минут в день — и удивились результату.
8 500+ женщин уже прошли курсы Ирины
Не просто «похудели». Изменили осанку, самоощущение и отношение к своему телу. И перестали бросать.
Марафон входит в подписку клуба
Оформляешь подписку — получаешь марафон + ещё 25 программ, гайды по питанию и закрытый чат с тренером.
- Марафон «Песочные часы»
- 25+ курсов и программ
- Мастер-классы и марафоны
- Гайды по питанию и меню
- Закрытый чат с тренером
- Отмена в любой момент
Доступ сразу после оплаты
После оплаты — письмо с доступом в течение 15 минут