КУРС · 28 ДНЕЙ
Супер Ягодицы и стройные ножки
Если у тебя качаются ноги вместо ягодиц — этот курс точно для тебя. Тренировки от 5 до 15 минут в день.
28
дней
5-15
мин / день
4
направлений
Если у тебя качаются ноги вместо ягодиц — этот курс точно для тебя. Тренировки от 5 до 15 минут в день.
Проблема — в технике. Без правильной активации ягодичных мышц нагрузка уходит в квадрицепсы. Балетные техники Ирины учат поднимать ягодицы наверх, а ноги — делать стройными.
Адаптированные балетные техники учат делать упражнения так, чтобы ноги становились стройными, а ягодицы поднимались наверх и росли. Не просто «качаем попу» — а меняем пропорции.
Научишься находить и поднимать наверх ягодичные мышцы. Та самая заветная форма — без приседаний со штангой.
Затмишь соперниц грацией. Балетные техники для правильной постановки корпуса.
Перестанешь быть «деревянной». Станешь пластичной — через стретчинг и работу с тазом.
Научишься разбираться в питании и корректировать его, без подсчёта калорий.
Каждый день открывается новая тренировка. Видеоуроки по 5–15 минут на платформе GetCourse. Смотришь когда удобно.
От простого к сложному. Первая неделя — 5 минут, потом усложняем. Тело привыкает — и само просит продолжения.
Закрытый чат с девочками, результаты, рецепты и поддержка. Не бросишь — потому что не захочешь.
Фитнес-эксперт и нутрициолог с государственной аккредитацией. Автор метода Softpower. 12 лет в профессии.
Соединила балетные техники, пилатес, работу с тазом и нейромышечную активацию — и создала метод, после которого ученицы становятся не просто подтянутыми, а гибкими, грациозными и уверенными в своём теле.
8 лет живу в путешествиях, изучаю питание и подходы к телу в разных культурах мира. Всё что узнаю — сразу отдаю ученицам клуба в формате новых курсов, марафонов и материалов.
Не модели из Instagram. Реальные женщины, которые нашли 5 минут в день — и удивились результату.
Не просто «похудели». Изменили осанку, самоощущение и отношение к своему телу. И перестали бросать.
Оформляешь подписку — получаешь этот курс + ещё 25 программ, марафоны, гайды по питанию и закрытый чат с тренером.
Доступ сразу после оплаты · письмо в течение 15 минут
28 дней, которые изменят твой образ жизни и отношение к телу.
Начать курс — 1 490 ₽/мес