Подтянутое тело за 15 минут в день — без зала, без диет, без боли
Мягкие тренировки дома: балетные техники, пилатес и нейромышечная активация. 25+ программ, гайды по питанию и закрытый чат с тренером. Начни с 5 минут — первые изменения через 2 недели.
Начинаю — бросаю. Опять начинаю — опять бросаю.
Утром — работа. Вечером — сил хватает только на диван. Скачиваешь марафон, занимаешься 3 дня и забиваешь. Потом виноватишь себя. И по новой. Дело не в лени. Дело в том, что тебе давали не ту систему.
Та самая тренировка для плоского животика — которую делают все ученицы Ирины
Забрать тренировку бесплатно →Открывается в Telegram · 2 упражнения · можно делать хоть каждый день
Ирина Родина
Ирина Родина
Фитнес-эксперт и нутрициолог с государственной аккредитацией. Автор метода Softpower. 12 лет в профессии.
Соединила балетные техники, пилатес, работу с тазом и нейромышечную активацию — и создала метод, после которого ученицы становятся не просто подтянутыми, а гибкими, грациозными и уверенными в своём теле.
8 лет живу в путешествиях, изучаю питание и подходы к телу в разных культурах мира. Всё что узнаю — сразу отдаю ученицам клуба в формате новых курсов, марафонов и материалов.
Формат, с которым невозможно бросить
5 минут — и это не маркетинг
Первая неделя — 5 минут. К четвёртой — 15. Тело привыкает плавно, без стресса. Исследование NIH (2024): 5 минут в день за 4 недели значимо улучшают силу и гибкость. А приверженность коротким тренировкам — 92% против 67% у длинных (University of Portsmouth).
Система ведёт тебя за руку
Не нужно думать, что делать сегодня. Каждый курс — от простого к сложному. Открываешь урок, повторяешь за Ириной. Через 28 дней тренировка — уже привычка. Не подвиг, а часть дня.
Дома. Без оборудования. В любое время.
Коврик, телефон и 2 квадратных метра. Дома, в отпуске, в командировке. Пока ребёнок спит. Пока закипает чайник. На телефоне, планшете или компьютере.
Через 2 недели ты почувствуешь разницу
Не «когда-нибудь». Не «с понедельника». Сегодня. 5 минут — и тело начнёт меняться. Без диет. Без страданий. С кайфом.
Начать тренироваться25+ программ — один доступ
Ни один курс не покупается отдельно. Подписка открывает всё — от базы до продвинутых программ.
С них начинают все
С них начинают все. 28 дней, постепенное усложнение. Тело формирует привычку двигаться.
- Super Животик — тонкая талия и плоский пресс
- Super Ягодицы — упругие ягодицы и стройные ноги
- Super Смарт — умная тренировка для всего тела
- Оздоровительная гимнастика — суставы, осанка, здоровье
Тайный клуб — следующий уровень
Для тех, кто прошёл базу и хочет большего. Глубокая проработка для подготовленного тела.
- Super Relax — глубокое расслабление и восстановление
- Функциональное кардио — выносливость и энергия
- Super Животик Ступень 2 — продвинутый пресс
- Super Ягодицы Ступень 2 — серьёзная нагрузка
- Вечные колени — здоровье суставов навсегда
- Стретчинг Ступень 2 — глубокая растяжка
Точечная работа
Каждый МК — глубокое погружение в одну зону. От 5 до 13 уроков в каждом.
- Супер осанка (6 уроков)
- Хакни лицо (6 уроков)
- Тазовое дно (5 уроков)
- Вечные колени (5 уроков)
- Фитнес балет (13 уроков)
Питание без диет
Готовое меню на неделю, списки продуктов, рецепты для рельефа и два челленджа.
- 2 базовых чек-листа по питанию
- Меню на неделю с рецептами
- Список продуктов для похода в магазин
- Рецепты для роста мышц
- Челлендж «без сладкого» (5 дней)
- Челлендж «без глютена» (5 дней)
Марафоны и челленджи
Интенсивные программы с результатом. Марафон «Песочные часы» — самый популярный формат у учениц.
Упражнения для рук, сухая щётка, массаж банками, медитация Джиббериш, дыхание Вима Хофа, правильный бег на месте и ещё.
Они начинали точно так же
Не модели из Instagram. Реальные женщины, которые нашли 5 минут в день — и удивились результату.
8 500+ женщин уже прошли курсы Ирины
Не просто «похудели». Изменили осанку, самоощущение и отношение к своему телу. И перестали бросать.
Выбери свой формат
Самостоятельно или с личной работой Ирины
Все курсы, мастер-классы, гайды, марафоны, бонусы и закрытый чат
- 4 базовых курса — тело с нуля
- 6 продвинутых курсов Тайного клуба
- 5 мастер-классов · 35 уроков
- 7 гайдов по питанию и 2 марафона
- 8+ бонусных материалов
- Закрытый чат с обратной связью от Ирины
- Новые материалы каждый месяц
После оплаты — письмо с доступом в течение 15 минут
Хочешь сначала попробовать — без оплаты?
Забрать тренировку для живота бесплатно →Та самая — которую делают все ученицы Ирины
Премиум с личной работой
- Всё из клуба на 6 месяцев
- Проверка техники лично Ириной
- Выявим причину — почему не получается прийти к результату
- Персональная программа тренировок
- Разбор питания и дефицитов
- 4 онлайн-встречи по 1,5 часа
- Ирина на связи 24/7 в чате — нет шанса слиться
Спрашивают перед стартом
Это твоё, если...
Ты мама и «свободных» минут — ноль
Дети, работа, быт — на полноценный зал нет ни времени, ни сил. Тебе нужно то, что занимает 5 минут и реально работает. Без сборов, без дороги, без чувства вины за пропуск.
Ты уже сто раз начинала и бросала
Кажется, что «не спортивная» и «ничего не получится». Знакомо. Здесь старт — 5 минут. Без сложных упражнений. Получается с первого дня. И впервые хочется вернуться завтра.
Ты тренируешься, но тело стоит на месте
YouTube-ролики, марафоны подруг, случайные тренировки. Без системы нет прогресса. Тебе нужна структура: от простого к сложному, с понятным усложнением каждую неделю.